Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
ЧТО РЕКОМЕНДУЮТ МЕДИКИ ВО ВРЕМЯ ЖАРЫ!
ЧТО РЕКОМЕНДУЮТ МЕДИКИ ВО ВРЕМЯ ЖАРЫ!
Жара даёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: возрастает число сердечных сокращений, нередки гипертонические кризы, нарушения ритма сердца. Летом часто случаются инфаркты и инсульты. Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Какие правила следует соблюдать в жаркие дни? Вот рекомендации врачей:
– увеличить количество потребляемой чистой питьевой воды минимум в 2 раза. Пить лучше регулярно в течение дня маленькими глоточками, не дожидаясь чувства жажды. Сладкие напитки лучше не употреблять. Они усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару;
– исключить из рациона жирную/жареную пищу и фастфуд.
Увеличиваем количество овощей и зелени. Кисломолочные продукты следует употреблять жирностью до 2,5%, творог – до 5%;
– ограничить занятия спортом в дневное время. Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;
– исключить употребление алкоголя. Он нарушает терморегуляцию организма и повышает риск теплового удара;
– избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период с 11:00 до 17:00);
– выбирать лёгкую, не обтягивающую тело одежду из натуральных тканей.
Жара даёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: возрастает число сердечных сокращений, нередки гипертонические кризы, нарушения ритма сердца. Летом часто случаются инфаркты и инсульты. Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Какие правила следует соблюдать в жаркие дни? Вот рекомендации врачей:
– увеличить количество потребляемой чистой питьевой воды минимум в 2 раза. Пить лучше регулярно в течение дня маленькими глоточками, не дожидаясь чувства жажды. Сладкие напитки лучше не употреблять. Они усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару;
– исключить из рациона жирную/жареную пищу и фастфуд.
Увеличиваем количество овощей и зелени. Кисломолочные продукты следует употреблять жирностью до 2,5%, творог – до 5%;
– ограничить занятия спортом в дневное время. Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;
– исключить употребление алкоголя. Он нарушает терморегуляцию организма и повышает риск теплового удара;
– избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период с 11:00 до 17:00);
– выбирать лёгкую, не обтягивающую тело одежду из натуральных тканей.
110699
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
