Рекламный баннер 990x90px header-top
78.03
88.89
Рекламный баннер 728x90px center-top

В июле 2026 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила обновлённое руководство по профилактике деменции.

В июле 2026 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила обновлённое руководство по профилактике деменции. Что нового в рекомендациях • Экологический фактор. Впервые в руководство включили рекомендацию по снижению воздействия загрязнения воздуха так как такое загрязнение связывают с нейровоспалением и повышенным риском деменции. • Комплексный подход. Подчеркнули эффективность индивидуальных многокомпонентных программ — когда одновременно воздействуют на несколько факторов риска (например, сочетают физическую активность, когнитивные тренировки и социальную активность). Какие ещё меры в фокусе Помимо новинок, в руководстве сохранили и усилили проверенные подходы: • Когнитивная активность. Регулярные тренировки памяти, внимания, мышления: специальные задания, головоломки, обучение новому, участие в интеллектуальных клубах или групповых занятиях. • Социальная активность. Важно поддерживать общение, участвовать в жизни сообщества — социальная изоляция повышает риск. • Физическая активность. Регулярные нагрузки (аэробные, силовые, на равновесие) положительно влияют на кровоснабжение мозга и нейропластичность. Для людей 65+ ВОЗ рекомендует около 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю. • Отказ от вредных привычек. Полный отказ от табака и сокращение потребления алкоголя (подчёркивают: безопасной дозы алкоголя не существует). • Питание. Акцент на сбалансированном рационе: много овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов. При этом советуют ограничить красное мясо, сладости, продукты с трансжирами. Изучены и показали пользу средиземноморская диета, а также протокол DASH. • Контроль здоровья. Важно следить за сердечно-сосудистыми и метаболическими показателями: артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерин. Лечение ожирения и диабета тоже снижает риск. • Сон. Подчёркивают: сон должен быть достаточным и качественным. Во время сна в мозге происходят важные процессы «уборки» (удаление отработанных синапсов, очистка от белков, связанных с нейродегенерацией).
9
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы